Uma dieta para combater o resfriado comum

Resumo: Uma boa alimentação também é essencial para se recuperando de um resfriado, e pode reduzir a duração de uma e também diminuir os efeitos colaterais agravantes, como nariz entupido e dor de garganta simplesmente comendo direito

Corpo: O resfriado comum é causado por qualquer de um número de vírus que podem envolver o trato respiratório superior. Enquanto seu corpo luta contra o vírus que ataca, você começa os sintomas de um resfriado, incluindo congestão nasal, espirros e coriza.

Como você está bem protegida contra o frio comum? Resfriados são um fato da vida de cada inverno, mas sua melhor defesa pode ser a direita em seu prato. Na verdade, você pode reforçar a infecção, o seu sistema imunitário combate a capacidade de comer uma dieta balanceada, fazer exercícios regularmente e começar bastante descanso. A boa alimentação também é essencial para recuperar de um resfriado, e pode reduzir a duração de uma e também diminuir os efeitos colaterais agravantes, como nariz entupido e dor de garganta simplesmente comendo direito. Veja como:

»Encher-se de um nutriente dieta saudável rica para construir o seu sistema imunológico e combate a inflamação durante um resfriado.

Beba »de líquidos quentes e frios. Água, chá sem cafeína, sumos de fruta, sopas ou caldo base. Quando tiver frio, líquidos finos e soltar o muco e ajudar a obtê-lo saindo de seu corpo. Também a sopa de galinha (bem, realmente qualquer líquido quente) ajuda a mover os vírus e bactérias para fora do nariz mais rapidamente.

* Evite cafeína. O efeito diurético da cafeína em líquidos como café, chá e refrigerantes torná-los menos úteis do que a água ou bebidas descafeinado quando você tem um frio.
* Evite produtos lácteos, incluindo sopas com creme, sorvetes ou leite, para aumentar a produção de catarro.

»Considere um todo suplemento alimentar, como Juice Plus para garantir que você está recebendo uma ampla gama de antioxidantes, fitonutrientes, que você pode não estar recebendo através de sua dieta.

O Menu Cold

Café da manhã

* Aveia (feito com água), coberto com cerejas
* Whole-brinde de grãos
* Suco de laranja
* O chá quente descafeinado

Almoço

* Sopa de legumes Frango (ou não-sopa de leite)
* Suco de Tomate
Gomos de laranja * Mandarin
* Salada mista verde
* O chá quente descafeinado

Jantar

* Chicken sopa de macarrão (ou qualquer outro não-sopa de leite)
* Steamed vegetais misturados
* Massa integral com molho de tomate
* Applesauce
* Sliced Fruit
* O chá quente descafeinado

Se os sintomas se agravam após cinco ou mais dias você pode ter a garganta do strep, sinusite, bronquite, ou alguma outra infecção bacteriana, e você deve consultar o seu médico.

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