Eine Diät zur Bekämpfung der Erkältung

Zusammenfassung: Gute Ernährung ist auch wichtig für die Wiederherstellung von einem kalten, und Sie können die Dauer eines zu verringern und auch eine Verringerung der erschwerenden Nebenwirkungen wie verstopfte Nase und Halsschmerzen einfach durch richtige Ernährung

Body: Die Erkältung wird durch eine ganze Reihe von Viren verursacht, die die oberen Atemwege betreffen. Je weiter Ihr Körper die angreifenden Virus kämpft, erhalten Sie die Symptome einer Erkältung, darunter verstopfte Nase, Niesen und Schnupfen.

Wie gut geschützt sind Sie gegen eine Erkältung? Erkältungen sind eine Tatsache des Lebens in jedem Winter, aber Ihre beste Verteidigung kann direkt auf Ihrem Teller werden. In der Tat können Sie Ihr Immunsystem Infektionen stärken Kampfkraft durch eine ausgewogene Ernährung, regelmäßig trainieren und genügend Ruhe. Gute Ernährung ist auch wichtig für die Wiederherstellung von einem kalten, und Sie können die Dauer eines zu verringern und auch eine Verringerung der erschwerenden Nebenwirkungen wie verstopfte Nase und Halsschmerzen einfach durch richtige Ernährung. So geht's:

· Füllen Sie auf einem nährstoffreichen gesunde Ernährung Ihr Immunsystem und Bekämpfung von Entzündungen bauen während einer Erkältung.

· Trinken Sie viel von kalten und heißen Flüssigkeiten. Wasser, Koffein-kostenlos Tee, Fruchtsäfte, Suppen oder Brühe auf. Wenn Sie kalt, Flüssigkeiten dünn und lösen Schleim und helfen sie sich bewegt aus Ihrem Körper. Auch Hühnersuppe (na ja, eigentlich keine heiße Flüssigkeit) hilft bewegen Viren und Keime aus der Nase schneller.

* Vermeiden Sie Koffein. Die diuretische Wirkung des Koffeins in Flüssigkeiten wie Kaffee, Tee, Getränken und Limonade machen weniger hilfreich als Wasser oder entkoffeiniert Getränke, wenn Sie eine Erkältung haben.
* Vermeiden Sie Milchprodukte wie Sahne auf Suppen, Eis, oder Milch, wie sie erhöhen die Produktion von Schleim.

Ì Planung einer ganzen Nahrungsergänzungsmittel wie Juice Plus zu gewährleisten, erhalten Sie ein breites Spektrum von Antioxidantien und pflanzlichen Nährstoffen, die Sie vielleicht nicht immer über Ihre Ernährung.

Der Kalte Menü

Frühstück

* Haferflocken (mit Wasser hergestellt) übertraf mit gemischten Beeren
* Vollkorn Toast
* Orangensaft
* Hot entkoffeinierten Tee

Mittagessen

* Chicken Gemüsesuppe (oder Nicht-Milch-Suppe)
* Tomatensaft
* Mandarine Abschnitte
* Gemischter grüner Salat
* Hot entkoffeinierten Tee

Abendessen

* Chicken Nudelsuppe (oder Nicht-Milch-Suppe)
* Gedünstetes Mischgemüse
* Vollkorn Nudeln mit Tomatensoße
* Apfelmus
* Sliced Fruit
* Hot entkoffeinierten Tee

Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder nach fünf Tage, so konnte man Halsentzündung, Sinusitis, Bronchitis oder eine andere bakterielle Infektion haben, und Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen.

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Ein Artikel vorgelegten MyDietChef.com

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