اتباع حمية غذائية لمقاومة نزلات البرد العادية

خلاصة القول : إن التغذية الجيدة ضرورية أيضا ليتعافى من نزلة برد ، وأنت يمكن أن تقلل من مدة واحدة ، وكذلك التقليل من الآثار الجانبية المشددة مثل انسداد الأنف والتهاب الحلق ببساطة عن طريق الحق في تناول الطعام

الهيئة : نزلات البرد هو سبب أي عدد من الفيروسات التي يمكن أن تنطوي على المسالك التنفسية العلوية. كما سيقاوم الجسم للفيروس يهاجم ، يمكنك الحصول على أعراض البرد ، بما في ذلك احتقان الأنف والعطس ويشهق.

كيف حالك محمية جيدا ضد نزلات البرد؟ نزلات البرد هي حقيقة من حقائق الحياة في كل شتاء ، ولكن أفضل دفاع يمكن أن يكون الحق على انتخابكم لوحة العشاء. في الحقيقة ، يمكنك تقوية جهاز المناعة لمكافحة العدوى عن طريق القدرة على اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بشكل منتظم وحصولهم على راحة كافية. التغذية الجيدة ضرورية أيضا ليتعافى من نزلة برد ، وأنت يمكن أن تقلل من مدة واحدة ، وكذلك التقليل من الآثار الجانبية المشددة مثل انسداد الأنف والتهاب الحلق ببساطة عن طريق الحق في تناول الطعام. وإليك الطريقة :

* تملأ على الغنية بالمغذيات اتباع نظام غذائي صحي لبناء جهاز المناعة وتحارب الالتهابات خلال الباردة.

* شرب الكثير من السوائل الباردة والساخنة. الماء والشاي الكافيين الحرة ، عصير الفواكه ، أو حساء تستند الحساء. عندما يكون لديك الباردة ، والسوائل رقيقة وتخفف من المخاط ، وتساعد في الحصول على انها تتحرك من جسمك. حساء الدجاج أيضا (وأيضا ، في الواقع أي السائل الساخن) يساعد على انتقال الفيروسات والجراثيم من الأنف بسرعة أكبر.

* تجنب الكافيين. تأثير مدر للبول من السوائل مثل الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية وجعلها أقل فائدة من الماء أو مشروبات منزوعة الكافيين عندما يكون لديك الباردة.
* تجنب منتجات الألبان بما في ذلك كريم أساس الحساء ، والآيس كريم ، أو الحليب كما أنها تزيد من إنتاج البلغم.

* التفكير ككل غذائية مكملة ، مثل عصير زائد لضمان كنت تتلقى طائفة واسعة من المواد المضادة للاكسدة والمغذيات النباتية التي قد لا يمكن الحصول عليه من خلال النظام الغذائي الخاص بك.

قائمة الباردة

إفطار

* الشوفان المجروش (مع الماء) وتصدرت مع التوت مختلطة
* الجامعة نخب الحبوب
* عصير البرتقال
* الشاي الساخن منزوعة الكافيين

غداء

* الدجاج وحساء الخضار (أو أي حساء غير الألبان)
* عصير الطماطم
* الافندي أقسام البرتقال
* المختلطة سلطة خضراء
* الشاي الساخن منزوعة الكافيين

عشاء

* مكعبات مرقة الدجاج (أو أي حساء غير الألبان)
* الخضار على البخار المختلط
* الجامعة والقمح والمعكرونة مع صلصة الطماطم
* عصير التفاح
* مقطع شرائح الفاكهة
* الشاي الساخن منزوعة الكافيين

إذا كان لديك الاعراض سوءا بعد خمسة أيام أو حتى يمكن أن يكون لكم بكتيريا الحلق والتهاب الجيوب والتهاب الشعب الهوائية ، أو بعض حالات العدوى البكتيرية الأخرى ، ويجب مراجعة الطبيب.

الموارد : MyDietChef.com تقديم الدعم لخطط الوجبات الغذائية مثل حمية خطط وجبات الطعام ، والوجبات الصحية ، وتخفيف الوزن الحمية حمية التكوين الرأسمالي الثابت ، نباتي القائمة ، وداء السكري وجبة. نرسل صفات المخصصة لإنشاء القائمة الخاصة بك حمية خطة وبريد الكتروني شخصي للمساعدة في بدء لياقتك.

---

تنويه :موقعنا على الانترنت ليست مسؤولة عن محتوى هذه المادة. Webarticles هو حر للمعلومات.
المهم : هذه المادة "اتباع حمية غذائية لمقاومة نزلات البرد العادية" وقد ترجم من قبل البرمجيات التلقائي. نشعر بالاسف من اجل أي الأخطاء الإملائية التي قد حدث. شكرا لتفهمكم.

---