Фитнес и планов потеря веса является важной

Больше двигаться, чтобы избавиться от него

Упражнения действительно играет важную роль в потере веса, но осуществить в одиночку, без ограничения калорий из пищи, является недостаточным для содействия значительная потеря веса. Исследования показали, что это практически невозможно, чтобы похудеть нашли осуществлять только маршрут. К сожалению, люди, как правило, не знают об этом факте, особенно мужчин.

Когда ребята, как Крис первую попытку избавиться от излишней фунтов, они часто ставят слишком большой упор на упражнения и игнорировать или недооценивать значение сокращении своих calories.Women подход обычно потеря веса более, как Марианна: они не полагаются на их осуществление Основной стратегией для сокращения, а уделять больше внимания, что и сколько они едят, подхода, который, безусловно, в свою пользу. Однако женщины, как Марианна часто имеют нереалистичные ожидания в отношении своего веса.

Слишком часто они становятся нетерпеливыми со скоростью, на которой фунты сходит, особенно если они сравнивают себя с мужчинами, которые физически оборудованы, чтобы похудеть быстрее. Так что вместо того, чтобы пытаться осуществлять более, женщины имеют тенденцию к поиску других связанных с питанием подходы сократить калории даже быстрее, и это не является здоровым или практические стратегии. К сожалению, этот подход может нереальные набор женщин до разочарования и привести их отказаться от своей приверженности к потере веса. Лучший способ для мужчин и женщин, чтобы похудеть для них, чтобы сократить гендерный разрыв и объединить свои стратегии.

Как пример Крис и Марианна иллюстрирует, женщины и мужчины имеют различные взгляды и представления о роли физической активности играет в потере веса. В этой статье мы исследуем эти различия, чтобы помочь каждому придумать выигрышную для потери веса стратегия. Почему упражнения Alone Не работает Это факт: на основе пула научных доказательств, здравоохранение и медицинские эксперты согласны, что в то время как осуществление является важным, он не приводит к значительной потере веса на свои собственные.

Как мы видели, хотя теоретически возможно, чтобы похудеть используя задачу, как своего единственного похудения стратегии, этот подход не является реалистичным для большинства people.The реальность для мужчин и женщин в том, что, не обращая особого внимания, это очень легко есть калории сжигаются в порядке. Например, она занимает около 1 часа на беговой дорожке для человека 170 фунтов, чтобы сжечь бублик (без сливочного сыра), несколько печенье, или пончик. Каждый 30-минутный сеанс, что женщина тратит ожоги схема подготовки около 150 калорий. Для 150-фунтовая женщина, что эквивалентно 12-унция стакан апельсинового сока. Все еще сомневаетесь? Вот еще несколько примеров, которые иллюстрируют, как долго женщины и мужчины должны осуществлять (при умеренной интенсивности), чтобы сжечь некоторые из своих любимых блюд снисхождения.

Другим фактором для рассмотрения на предмет того, почему осуществлять только не представляется, чтобы помочь большинству людей теряют много веса имеет дело с властью оценки: люди не могут определении их едой и осуществления более точного. Исследование показало, что очень часто недооценивается числа потребляемых калорий в пище.

В то же время, многочисленные исследования показали, что это также очень часто можно переоценить времени занимается деятельностью. Например, в Университете Питтсбурга школе изучать медицину после пятидесяти избыточный вес женщин, занятых в поведенческой программы контроля веса. Участники должны были осуществить в течение 30 минут. Одна из групп осуществляется в течение 30 минут без перерыва; другая группа осуществляется в три 10-минутные всплески. Все женщины просили записать их деятельности в ежедневный журнал упражнение.

Чтобы проверить их сами сообщили информацию, они носили устройства, которые измеряют их деятельность. Результат? Примерно 45 процентов женщин overreported сумме упражнения они выполняют, и не было никакой разницы между женщин, вовлеченных в длительные приступы осуществление и тех, кто занимается в краткой схватки. Еще более тревожная: женщины, которые overreported их осуществление потеряли в среднем 3 фунта меньше, чем женщины, которые занижены их осуществления. Хотя в этом исследовании было сделано с женщинами, те же результаты, вероятно, будет как у мужчин. Более эффективным и более реалистичного подхода, чем осуществляющие только том, чтобы разбить Энергетическая разница. Начало путем снижения калорий из пищи, а затем добавить к осуществлению своей стратегии.

ВЗГЛЯД ИЗ WOMAN'S WHY Упражнение само по себе не РАБОТЫ

Женщины славятся полагать, что их метаболизма в порядке. На основании более десяти лет исследований, однако, исследователи пришли к выводу, что женщины хотят пересмотреть это statement.A классические исследования, проведенного в 1992 году к выводу, что не проливать фунтов редко могут быть отнесены к неисправности щитовидной железы, обмена веществ, или любым другим функции организма. Люди в исследование не были потери веса основном потому, что они были неточными представлениями о том, что они ели и как они осуществляются. В среднем, они занижены, сколько они съели на 47 процентов, а overreported насколько они осуществляют 51 процента. Одним из возможных решений этой дилеммы: Держите Ежедневный журнал.

ВЗГЛЯД ИЗ MAN'S WHY Упражнение само по себе не РАБОТЫ

Что можно ожидать от менее есть-и-упражнения комбинации? По данным 2004 исследованием, проведенным в Австралии, много. Исследователи назначен шестьдесят некурящий избыточный вес мужчин в возрасте от двадцати до пятидесяти четырех групп: одна была на низкокалорийная диета и принял участие в свет упражнение три раза в неделю, а второй был на низкокалорийная диета и занимаются интенсивной тренировки три раз в неделю, третий занимается осуществлять только свет, а четвертый занимается энергично осуществлять только.

Мужчин, которые ограничивают их едой и осуществляться три раза в неделю в течение 16 недель, потеряли в среднем 22 фунтов, и показал улучшение в них сахара и инсулина в крови, тогда как в порядке только для группы потеряли только 1 до 3 кг. Интересно, снижения веса разницы между светом и энергичным группам осуществлять лишь пару фунтов. Мужчин в энергичной группы осуществляют опытные улучшения их уровня сахара в крови, с эффектом является большей, когда мероприятие было в сочетании с сокращением калорийность рациона.

Упражнение: в первоочередном порядке

В целом, женщины и мужчины, как представляется, весьма различные мнения о том, как лучше осуществлять вписывается в потере веса уравнения. Несколько исследований показали, что мужчины приоритет осуществления первого и второго продовольствие, женщины приоритетных продовольственных первой и второй осуществить. Почему мужчины имеют тенденцию начинать с физическими упражнениями, когда им необходимо пролить фунтов? Логичным ответом является то, что многие мужчины имеют больше опыта с помощью упражнений, возвращаются в свои boyhoods. Кроме того, мужчины, которые осуществляют регулярные часто видеть физические резуль большинство мужчин обычно набирают вес в их мидель или желудка (принимая на то, что обычно называется форме яблока), жира Площадь залежи, что приводит к их повышенному риску определенных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.

Исследования показали, что регулярные физические упражнения оказывает сильное воздействие на сокращение окружности талии у мужчин, и что в свою очередь, помогает снизить риск их заболеваний. Поэтому, когда ребята вдруг возможности пряжку своего пояса Notch или двух жестких или вписаться в меньших размеров брюки, они видят последствия осуществления и, вероятно, скидка воздействие едят меньше. Хотя женщины, безусловно, по праву похудение трек, когда они сократили свои калорий из пищи, в конечном счете им нужно будет добавить несколько упражнений, особенно если они, кажется, найти себя в rut.That похудения, когда большинство женщин может использовать некоторую помощь от ребят.

2006 Weight Watchers исследование обнаружило, что уровень информированности женщин о необходимости регулярных физических упражнений является высоким и даже сопоставима с мужчинами, но осознание это не то же самое действие. Как мы видели, женщины в целом имеют тенденцию быть менее физически активны, чем мужчины. Когда женщины смотреть иглу на масштаб падения, они с большей вероятностью отнести их веса в их рационе, чем осуществлять, и они правильные решения в этом предположении. Но когда женщины достигнет точки, когда их уровень потери веса или от киосков, они имеют тенденцию к ограничению их калорий из пищи, а даже больше, чем включение в осуществлении их снижения веса режима.

Поскольку это практически невозможно, чтобы похудеть, используя только упражнение, женщины едят менее подход будет более эффективной стратегией, и приводит к большей потере веса при условии, что сокращение потребления продуктов питания производится в здоровой и сбалансированной основе. Дальше по дороге, однако, мужчины осуществлять более-подход помогает повысить потерю веса и будет одним из ключевых стратегий для сохранения фунтов от хорошего.

От женщины Точка зрения упражнения: в первоочередном порядке

Weight Watchers провело исследование с целью выяснить, о женских предпочтениях физической активности и обнаружил, что женщины хотели бы сохранить свои тренировки проста. Руки вниз, женщины пользуются подошел любые другие виды упражнений. Некоторые другие физической деятельности, что женщины с большей вероятностью, чем мужчины, участвуют в включено поднимать тяжести и принимая йога, пилатес, кикбоксинг или классы. Выбор женщин оборудования также отражает их стремление к простоте. Дайте женщине спортзал мешок, коврик йога, бутылку воды, и пару обуви тренировки, и она готова к осуществлению.

От человека Точка зрения упражнения: в первоочередном порядке

Опираясь на исследования Weight Watchers, ходьба также представляется числом мужчин один выбор на прогулку, а мужчины предпочитают отходить и пота больше. Ребята, особенно в возрасте до сорока пяти лет, чаще, чем женщины, и мужчины в возрасте старше сорока пяти лет, чтобы участвовать в таких видах спорта, как теннис, гольф, баскетбол и велосипедный спорт.

При осуществлении ребята, они обычно пользуются все физические ее аспекты: потливость, насосные железо, строительство мышц. Они не только пользуются разработки, но они также заинтересовали широкий круг государство-Of-The-Art осуществлять там гаджетов, таких, как теле-жиров весы, шагомеры, наручные часы и частоту сердечных сокращений, назовем лишь некоторые из них. Мужчины часто найти такое удовольствие гаджетов и inspirational.Women, с другой стороны, меньше увлекаться с ними, и часто их ненужными и слишком сложным.

статьи, представленный Митчел C.

Отказ от ответственности:Наш сайт не несет ответственности за содержание данной статьи. Webarticles это бесплатный информационный ресурс.
Важно: Эта статья "Фитнес и планов потеря веса является важной" был переведен автоматических программ. Нам жаль любые ошибки, которые могут иметь место. Спасибо за ваше понимание.