Как женщины и мужчины подхода концепция калорий

Рестораны Стратегии: Что делает и не работает

Женщины и мужчины подхода концепция калорий и калорий из очень разных точек зрения. В то время как женщины обычно едут прямо в калориях (есть меньше), а мужчины чаще направляются в калориях Out (разработка более). Когда речь идет о потере веса, женский подход имеет определенное преимущество.

Как уже отмечалось, практически невозможно потерять значительное количество веса с помощью упражнений в одиночку. Поэтому, когда ребята серьезно относятся к потере веса, разработке стратегий, которые помогут им снизить калорий является обязательным. Когда дело доходит до еды стратегии, есть некоторые врожденные различия между полами. На основании исследований, проведенных за Weight Watchers, мы заключаем, что женщины, как правило, используют широкий спектр деталей тактики, в том числе уменьшение порций, подсчете калорий, после структурированного плана еды, едят больше фруктов и овощей, а также поддержанию пищевого дневника.

Как мы видели, женщины имеют тенденцию быть более снизу вверх мыслителей, который означает, что они тянутся к воедино несколько небольших тактики создать общую стратегию питания для потери веса. Хотя многие мужчины могут и не потерять вес помощью такой тактики, некоторые мужчины , в частности, ребята с менее чем на 40 фунтов терять, часто находят их слишком ограничительный и слишком complicated.They предпочитают ограничение числа тактику те немногие, которые сделают самое хорошее. Хотя многие из стратегий, которые едят женщины используют, чтобы сбросить вес эффективной, другие имеют ограниченную ценность в качестве самостоятельных методов. Например, женщины гораздо чаще, чем мужчины использовать заменители еды или качает или принимать лекарство, чтобы пролить дополнительный фунтов.

Хотя некоторые из этих стратегий может быть полезным инструментом, они вряд ли приведет к устойчивому снижению веса, не будучи частью более широких усилий по изменению образа жизни. Кроме того, многие женщины считают, что употребление большого количества воды имеет решающее значение для снижения веса. Хотя питьевой воды, безусловно, хорошо, что нужно сделать для Вашего общего состояния здоровья, имеются скудные научные доказательства в поддержку утверждения, что оно помогает снижению веса. В действительности, исследования показали, что пить воду до, во время и после еды не дает никаких существенных различий в объеме продовольственных съели. Женщины и мужчины есть несколько любимых стратегий в их стремлении к потере веса, но они не особенно полезно . Оба пола тяготеют к еды стратегий, которые обеспечивают лишь временное исправить и настроить их для будущих веса вернуть.

Первый пропуск питание в качестве средства сокращении их общего потребления продовольствия. Эта стратегия часто неприятные последствия, поскольку в конечном итоге Дитер становится настолько голодны, что он или она overeats. И если пропущен питание завтраки, это может быть даже большей ошибкой. По данным Национального реестра контроля веса, едят завтрак каждый день это одна из стратегий, связанных с похудения. Вторую стратегию не удалось полностью устранения определенных пищевых продуктов, как шоколад и картофельные чипсы, потому что они трудно сопротивляться. Хотя эта стратегия может быть эффективной в первые дни потеря веса, как потеря веса прогрессирует, эффективность ослабевает. В самом деле, большинство людей находят себе желая запрещено продовольствием до тех пор, когда он, наконец, ел, ел's что Supersized часть.

Вместо того, чтобы решение о ликвидации некоторых продуктах навсегда, более эффективные стратегии, чтобы научиться их периодически включать в общую стратегию питания, что поддерживает потеря веса. Третьем подходе с сомнительной эффективностью становится вегетарианцем. Хотя это может быть здоровая альтернатива еды , просто избегать мяса и продуктов животного происхождения не гарантирует потерю веса конфет, печенья и многие пищевые продукты закуска все вегетарианские выбор. И наконец, кажется, как будто все другие десятилетия, многие женщины и мужчины стараются следовать с очень высоким содержанием белка диеты терять weight.Thankfully, люди начали осознавать, что такая диета не работает в долгосрочной перспективе. Глядя на более позитивной стороны, мужчины и женщины делают поделиться некоторыми безопасной и эффективной стратегии питания, которые могут помочь им съесть меньше пищи и теряют вес.

Как мы уже обсуждали, как женщины и мужчины предпочитают сократить свои сахара и жиров в качестве стратегии для резки назад. Кроме того, Weight Watchers исследование показало, что женщины и мужчины имеют равные шансы, чтобы попытаться сократить их между основными приемами пищи перекус. Это хорошая вещь, учитывая, что закуска находится на подъеме в Соединенных Штатах.

По данным министерства сельского хозяйства США национально репрезентативных обследований, закуски в настоящее время составляют до 25 процентов нашего ежедневного потребления энергии, которую многие медицинские работники считают, может приходиться лишних калорий, что все американцы, включая детей, потребляющих. Кроме того, в исследовании Weight Watchers, и женщины, и мужчины сказали, что они сокращают от алкоголя. Опять же, это уже другая отличную тактику, учитывая, что алкогольные напитки предоставить щедрую числа пустых калорий. Кроме того, люди, которые пьют алкоголь зачастую являются более уязвимыми, чем дать ослабили бдительность и могут оказаться переедания в социальных ситуациях, на вечеринке, в ресторане или на игру с мячом. В принципе, мужчины и женщины, как представляется, некоторые уникальные преференции для еды стратегий, которые могут помочь им сократить. Женщины чаще выбирают более структурированного плана питания, тогда как мужчины зачастую лучше, когда они были вынуждены снизить свои закуски и напитки менее alcohol.The нижней строке: один размер не подходит всем.

От женщины Точка зрения ЕДА СТРАТЕГИИ: ЧТО И НЕ РАБОТАЕТ

Порций, взорвались практически для всех пищевых продуктов и категорий десертов, соленые закуски, прохладительные напитки, бублики, французский фри и гамбургеры. Порций для многих популярных продуктов питания и напитков в два-пять раз больше, чем они были, когда эти продукты были впервые. Так как же реагировать на женщин supersizing? Поскольку женщины более склонны, чем мужчины сократить калории на меньшие порции еды, они предпочитают сокращать. Многие женщины не проблема заказе небольшого обезжиренное латте, питание половину бублик, или совместное десерта мужа (многие ребята ненавидят, когда женщина обращается к официанту за дополнительную вилку!).

От человека Точка зрения ЕДА СТРАТЕГИИ: ЧТО И НЕ РАБОТАЕТ

Мужчины обычно нет проблем с гигантского размера порции. Что парень может противостоять всех вас можно поесть-буфет? Но люди, возможно, захотите пересмотреть свои стратегии еды, особенно если они пытаются урезать. Несколько исследований показали, что большей части подается, что чем больше люди едят, иногда до 26 процентов больше. Таким образом, вместо принять подход, который работает в интересах женщин (сокращение), парням было бы лучше, пытаются найти способы, чтобы часть своих блюд без добавления много калорий. Примеры включают добавление много низкокалорийных дополнений к их бутерброд или Burrito, таких как салат, помидоры, и лук, упорядочение тонкую пиццу с дополнительными овощами, или добавить нарезанные фрукты или ягоды их зерновых.

статьи, представленный Laura P.

Отказ от ответственности:Наш сайт не несет ответственности за содержание данной статьи. Webarticles это бесплатный информационный ресурс.
Важно: Эта статья "Как женщины и мужчины подхода концепция калорий" была переведена автоматических программ. Нам жаль любые ошибки, которые могут иметь место. Спасибо за ваше понимание.