どのように女性と男性のカロリーの概念によるアプローチ

食べ戦略：どのようなしないと動作しない

女性と男性は非常に異なる視点からのカロリーを張って、カロリーの概念によるアプローチ。女性に対し、通常のカロリーを右（一部表示）を食べに行っても、男性の方がカロリーに向かう可能性があります（）を複数の作業。ときに重量を失うことになると、女性のアプローチは、明確な利点があります。

前述したように、その実質的に行使するだけでは体重のかなりの量を失うことは不可能だ。だから、みんなの重量を失うことは、彼らのカロリー削減に役立つ戦略を見つける深刻されている必要があります。際に戦略を食べることになると、そこは、男女の間にいくつかの生得的な違いがあります。研究の重量ウォッチャーの調査に基づいて、我々は、女性の詳細、さまざまな戦術指向の部分のサイズの減少など、カロリーを数え、構造化された食事計画、以下を使用する傾向があると結論、食べる以上の果物や野菜、食物日記をつけること。

私たちを見て、女性が、さらに下には、一緒にいくつかの小さな戦術を優先することを減量のために全体的な食事戦略を作成するに描画されることを意味思想家、バックアップします。しかし、多くの男性と失ってしまう可能重量などの戦術を使用する傾向があり、いくつかの男性未満の40ポンドで、特に男は、しばしばそれらをすぎると制限もcomplicated.Theyは、最も良いことがいくつかの戦術の数を制限する方を見つけるを失う。一方、女性は減量するために使用を食べるの戦略の多くはスタンドとして効果的な、他の限られている値だけの方法。例えば、女性ははるかに多くの可能性が高い男性に比べて食事の代替品を使用したり、握手や余分な体重を流すのに薬を服用する。

ただし、いくつかのこれらの戦略の参考にされる可能性がありますツールが、彼らは持続的な減量のための広範な生活習慣の努力の一部であることなしにつながる可能性は低いです。加えて、多くの女性は、水を飲んで大量に減量することが重要だと思います。ただし、飲料水は確かにあなたの全体的な健康のために行うことは良いことですが、それ減量を助けると主張をバックアップする不十分な科学的証拠がある。実際には、研究では、前に、飲料水の中には、後に食事を食べた食べ物の量に大きな違いは、女性と男性の減量の追求のいくつかの好きな戦略を持っているを発見したが、特に有用ではない。 80.44だけが一時的な修正プログラムを提供する戦略を食べに引き寄せられると、将来の重さを取り戻すためにセットアップします。

最初に全体的な食品の消費を削減する手段として、食事をスキップしています。ため、最終的にはダイエットが空腹になり、この戦略はしばしばbackfiresは、彼または彼女overeats。そして、もしお食事をスキップ朝食ですが、さらに大きなミスをすることがあります。彼らに抵抗するのは難しいが、完全にチップチョコレートやジャガイモのような特定の食品を排除されている国立重量コントロールレジストリによると、毎日朝食を食べて1つの戦略を持続的な減量に関連付けられている。2番目の戦略の失敗。としての減量が進む中、その戦略の減量の初期の時代では、効果があることは、効果が低下。実際には、ほとんどの人たちは、ときに最後に、何を食べるの食べている点には、禁止食品希望を見つける超大型の部分です。

菜食主義者になっているのではなく、永遠に、より効果的な戦略は、特定の食品を排除するかを決める方法を定期的に減量をサポートして全体的な食事戦略に組み込むことを学ぶことです。不審な効果と3番目のアプローチはそれは健康的な食事の代替することができますは、単に体重の減少、キャンディー、クッキーは保証されませんし、肉や動物性食品を避け、多くのスナック食品のすべての菜食主義者の選択肢があります。最後に、まるで他のすべての10年間、多くの女性と男性に従っしようとすると思われる非常に高タンパクの食事weight.Thankfully失うものは、人々はそのようなダイエットは長期的には動作しません実現するために来ている。より多くのポジティブな面としては、男性と女性を見て、それを以下の食べ物を食べると失うのを助けることができますが、安全かつ効果的な食事戦略を共有する重量。

すでにお伝えしたとおり、両方の女性と男性を削減するための戦略としては、砂糖と脂肪の摂取量を減らすことを好む。加えて、重量ウォッチャー調査は、女性と男性の平等の間の食事間食を削減しようとする可能性が高いことがわかった。それは良いことは、間食、米国で増加しているが与えられます。

米国農務省の全国的調査によると、スナック、今までは、多くの医療専門家は、すべてのアメリカ人は、子供を含め、消費されている余分なカロリーを占めるかもしれないと思う私たちの日常のエネルギー摂取量の25％を占めている。また、重量ウォッチャーは、両方の女性と男性の調査では、アルコールを削減されたと述べた。再度、それは別の、優秀な戦術は、アルコール飲料、空のカロリーの寛大な番号を与えています。また、多くの場合は油断させるし、脆弱性、人酒を飲む人々が社会的な状況でのパーティーで食べ過ぎ、レストラン、またはボールの試合では自分自身を見つけることがあります。基本的には、両方の女性と男性のいくつかのユニークな好みがあるように見えるそれを削減することができます食べる戦略。一方、男性が多いときに戻って間食を削減すると以下のalcohol.Theボトムラインを飲むよりは女性を頻繁にもっと構造的な食事計画は、オプトイン：1つのサイズすべてに適合していません。

からの女性の視点を食べ戦略：ボキャブラリーとしないはうまく動作しません

部分のサイズを展開してすべての食品、食品の種類のデザート、塩味のスナック、ソフトドリンク、ベーグル、フランスフライドポテトだけで、約やハンバーガー。数多くの人気の食品や飲料のための部分のサイズを2〜5倍に彼らがこれらの食品を最初に導入されたが大きくなっていますので、女性をいかにsupersizingに対応するのですか？以来、女性は男性よりも小さい部分を食べることによってカロリーを削減する可能性がある、彼らは規模を縮小することを好む。多くの女性が、半分のベーグルや、夫のデザートの共有を食べ（みんなのたくさんの憎悪が女性のためにウェイターを要求問題はない小さなカフェラテスキムミルクを注文すればフォークを追加！）

から来た男の視点を食べ戦略：ボキャブラリーとしないはうまく動作しません

男性一般的に巨大なサイズの部分と全く問題はない。どのような男、あなた食べ放題のビュッフェは、すべてのレジストができますか？しかし、男たちが食べて戦略を再考する場合は特に、それらを削減しようとしている場合があります。いくつかの研究は、より多くの人々が26％以上を食べるが提供されている大きな部分を発見した。だからというよりは女性（縮小）、点火が良いかもしれない彼らの食事を大量に多くのカロリーを追加せずに模索しようとして動作します。例としては、サンドイッチやブリトー、このような、低カロリーの余分な物の多くを追加するなどのアプローチを取るレタス、トマト、玉ねぎ、余分な野菜と薄い皮のピザの注文、またはみじん切りの果物や穀物に果実を追加します。

記事は、ローラpにより提出

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