Wie Frauen und Männer wirklich Lose Weight

Warum Männer und Frauen denken sie gewinnen und wie sie denken, verlieren sie

Wenn es darum geht, was die Leute denken, ist für die Gewichtszunahme verantwortlich ist, besteht eine deutliche Kluft zwischen den Geschlechtern. Im Allgemeinen sind Frauen eher die persönliche Verantwortung für eine Gewichtszunahme als Männer akzeptieren, anzuerkennen, dass die Entscheidungen, die sie vorgenommen haben zu viel zu essen und nicht genug zu essen Übung sind die Wurzeln ihres Gewichts Status. Leider gehen einige Frauen zu weit in die Verantwortung für ihre Gewichtszunahme, verwandelte sie in eine Übung in Selbst-Schuld und Schuld. Obwohl die Übernahme von Verantwortung und das Lernen aus der Vergangenheit Verhaltensweisen sind wichtig, um einen positiven Wandel, Wohnung auf die Fehler der Vergangenheit und wollen sie nicht geschehen ist, nicht hilfreich, wenn es um die Verwirklichung einer dauerhaften Gewichtsabnahme.

Verglichen mit Frauen, Männer sind weniger wahrscheinlich, dass die persönliche Verantwortung für ihr Gewicht Status akzeptieren. Forschung durchgeführt Weight Watchers festgestellt, dass Männer eher zu glauben, dass sie wegen der erblichen Gründen oder wegen der Art und Weise sie aßen aufgewachsen sind übergewichtig. Männer sind häufiger als Frauen, um an Gewicht zu als etwas, das nur "zufällig" und über die sie wenig Einfluss. Aber wenn Männer beschließen, dass das Übergewicht ein Problem, dass sie reparieren wollen, ist, sie sind bereit, Verantwortung zu übernehmen für was getan werden muss und Maßnahmen zu ergreifen. Ein weiterer Bereich, in dem die Geschlechter neigen dazu, in ihren Überzeugungen unterschiedlich ist die Auswahl der besten Ansatz zur Gewichtsreduktion. Viele Leute setzen ihr Vertrauen in der Übung, und es gibt logische Gründe.

Erstens, Männer eher als Frauen zu glauben, dass eine Senkung oder mangelnde Bewegung an der Wurzel ihrer Gewichtszunahme wurde, so macht es Sinn, dass sie der Forcierung dieser Aspekt des täglichen Lebens wäre die Lösung für die Umkehrung des Problems . Vertrauen kann eine Rolle spielen. Da viele Leute mehr Vertrauen in ihre Fähigkeit, als in ihrer Fähigkeit, Lebens-weise Entscheidungen zu treffen auszuüben, wenden sie sich oft um körperliche Betätigung, Gewicht zu verlieren, wenn man von der Mischung das Konzept der Verringerung ihrer Aufnahme von Kalorien aus der Nahrung.

Frauen nehmen einen anderen Ansatz. Obwohl die meisten Frauen erkennen, dass Sport ein wichtiger Faktor in der Gewichtsklasse Gleichung ist, sind sie weniger wahrscheinlich, es als eine primäre weight-loss-Methode verwenden, die sich stattdessen auf die Verringerung der Kalorien aus der Nahrung. Und genau wie Jungs können, das Vertrauen eine Rolle spielen bei der Entscheidung. Frauen das Vertrauen, wenn es darum geht, hinter denen der meisten men.Women neigen zu tun, um sicher sein, Übung, aber in ihr Wissen über Lebensmittel und wie sie in der weightloss verwendet werden.

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Feeling down? Grab ein Eis. Job zu stressig? Polnisch vor einigen Schokoladenkekse. Viele Frauen Attribut ihres Übergewichts zu essen, wenn ihren emotionalen Zustand in den negativen Bereich ist, wenn sie Gefühle sind traurig, gestresst, oder müde ist. Forschung durchgeführt Weight Watchers festgestellt, dass Frauen viel häufiger als Männer, ihre Gewichtszunahme auf negative emotionale Faktoren zuzuschreiben. Die Verbindung zwischen negativen Gefühlen und übermäßiges Essen, dann mit einer Liste der Non-Food "macht mich besser fühlen" zu tun, wenn der Blues-Streik einer der besten Taktik in einer Gewichtsabnahme Trickkiste werden kann.

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Auch Männer sind in der Regel emotionalen Esser sie wissen einfach nicht. Während Frauen häufig zu viel essen, wenn sie fühlen sich, die Menschen sind besonders anfällig für übermäßiges Essen, wenn sie die positiven Gefühle des Glücks und der Freude erleben. Ob sie auf einer Party, Ball-Spiel-, Sport-Bar, Familie oder Picknick, Männer in der Regel finden sich Essen, Trinken und genießen das Essen, wenn sie Spaß haben. Eine Studie von Weight Watchers gesponsert ergab, dass 44 Prozent der übergewichtigen Männer sagten, dass sie zu viel essen, wenn sie eine gute Zeit haben sollten, nicht, wenn sie unter Stress stehen, depressiv, ängstlich oder angespannt sein. Fortgesetzte Aufklärung über die Menge und Art der Lebensmittel sie essen während der Spaß Mal kann ein echter Trumpf im Gewicht der meisten Männer-Loss-Bemühungen.

Wie Frauen und Männer wirklich Lose Weight

Haben Männer wirklich Gewicht verlieren schneller als Frauen, oder ist es nur den Anschein, dass sie tun? Die Wahrheit ist, dass Männer zwei wichtige weight-loss Vorteile gegenüber Frauen. Eines betrifft die Körperzusammensetzung, die sie zu Kalorien schneller als Frauen brennen können. Die zweite ist die Tatsache, dass Männer dazu neigen, sich aktiver als ihre weiblichen Kollegen. Die kombinierte Wirkung mehr Kalorien in Ruhe und mehr Kalorien in der Tätigkeit führt zu schneller Gewichtsverlust für Jungs verbrannt verbrannt. Stoffwechsel Warum sind Männer schneller?

Menschen sind von Natur entworfen, um höhere Mengen an Muskelmasse oder Muskelkraft als Frauen haben. Die fettfreie Körpermasse ist der Schlüsselfaktor, dass der Preis für einen Stoffwechsel, der Körper Kalorien verbrennen-System ermittelt. Da Männer mehr Muskeln haben, sind ihren Stoffwechsel höher, und sie verbrennen mehr Kalorien, auch wenn sie Ruhe haben. Das Ergebnis ist schneller Gewichtsverlust. Wie viel schneller sind Stoffwechsel von Männern als bei Frauen? Die Forschung hat gezeigt, dass im Durchschnitt den Stoffwechsel des Menschen ist von 5 bis 10 Prozent höher als das einer Frau das gleiche Gewicht und Höhe. Und weil die Menschen sind in der Regel größer und schwerer als Frauen, ist die männliche Vorsprung auf den Kaloriengehalt vor sogar noch größer.

Ein weiterer Grund, die Menschen oft, Gewicht zu verlieren schneller als Frauen, dass sie mehr körperlich aktiv zu sein pflegen. Eine Studie im American Journal of Physiology festgestellt, dass Frauen durchschnittlich 16 Prozent weniger als Männer täglichen Kalorien zu verbrennen. Die Forscher sahen in dieser Unterschied, ruht die Feststellung, dass Frauen metabolische Rate von 6 Prozent niedriger als die der Männer (dh, ein langsamer Stoffwechsel) sei und dass die Kalorien in körperliche Aktivität verbrannt wurden 37 Prozent niedriger als die der Männer. Mit anderen Worten waren die Frauen einfach nicht so viel bewegt und so brannten weniger Kalorien.

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Zwar mag es nicht fair, dass die Unterschiede zwischen den Einrichtungen für Männer und die Körper von Frauen ermöglichen, die Menschen naturgemäß mehr Kalorien verbrennen als Frauen, wenn Frauen wollen besser weight-loss Ergebnisse zu erzielen, ist es zu ihrem Vorteil zu holen ihre Ausübung voran, so dass sie mehr Kalorien verbrennen. Da verlieren 1 Pfund Fett benötigt etwa 3.500 Kalorien verbrennen alles, was getan hat, um die Anzahl der Kalorien verbrennen. Ob es verbraucht weniger Kalorien, so dass der Körper zum Abbau von einigen seiner Fett, ihre Grundbedürfnisse zu befriedigen oder die Kalorien verbrennen direkt durch die Ausübung (oder im Idealfall eine Kombination der beiden), ist eine Kalorie eine Kalorie, und da mehr aktive steigern können Gewichtsverlust.

Von einem Mann, Der Standpunkt, wie Frauen und Männer wirklich LOSE WEIGHT

Während Männer in einer kalorienreduzierten haben Verbrennung Vorteile gegenüber Frauen, sie haben noch die Kalorien von Lebensmitteln trimmen, um eine sinnvolle Menge an Gewicht verlieren. Brauchen Sie Beweise? In einer 3-Monats-Studie, dreiundfünfzig adipösen Männern wurden für eine von vier Therapien zugeordnet: reducedcalorie nach einer Diät, einer Diät plus eine Routine-Übung, nach einer Routine-Übung allein, und nichts zu tun, um Gewicht zu verlieren. Männer in beiden Gruppen, die kalorienreduzierten Diät im Schnitt 17,6 Kilo verloren, die in den Gruppen, die ausschließlich der Ausübung verlassen oder gar nichts verloren, nichts enthalten. Obwohl also die Gewichtsabnahme nur die Jungs, die Kalorien aus der Nahrung gefunden getrimmt wurde, gab es ein Vorteil für den Diät-plus-Gruppe ausüben. Die Männer in dieser Gruppe verloren durchschnittlich 2,8 Kilo mehr Körperfett.

Schauen Sie sich die Charts und vergleichen Sie die Unterschiede zwischen Männern und Frauen im Hinblick auf ihre Muskeln, Fett und Knochen-Distributionen. Beachten Sie, dass diese Karten für Männer und Frauen, die 5 Fuß 81 / 2 Zoll und in den Zwanzigern sind. Leider sind, wie wir altern, die Verteilung der Muskelmasse Änderungen, und nicht zum Vorteil einer anderen Person. Nach Alter Fortyfive verlieren, sowohl Männer als auch Frauen über 10 Prozent ihrer Muskelmasse pro Jahrzehnt. Das zu verlieren etwa ein Drittel von einem Pfund bis zu einem halben Pfund Muskeln pro Jahr und gewinnen so viel im Körper fat.The Strich entspricht: ob du ein Mann oder eine Frau sind, je älter man wird, desto weniger Kalorien Sie burn.The gute Nachricht ist, dass die Ausübung, insbesondere Krafttraining, können zu bewahren und sogar fettfreien Körpermasse erhöhen.

Ein Artikel eingereicht von Michael O.

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