Willenskraft ist nur ein Teil der Antwort

Willenskraft ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme?

Die geistigen Aspekte der Gewichtsverlust sind von entscheidender Bedeutung. Ohne mentale Strategien, um kluge Auswahl von Lebensmitteln, Umgang mit Stress, so dass körperliche Aktivität eine Priorität, und Dutzende von anderen Aktionen ist Gewichtsabnahme nahezu unmöglich. Erfolgreiche Gewicht managementlosing Gewicht und halten es offrequires eine Verpflichtung. Manche Leute nennen diese Verpflichtung willpower.You müssen zu machen intelligente Entscheidungen und klebt, um Ihre Auswahl für die Gewichtsabnahme erfolgreich zu sein. Wissen ist Macht zu begehen. Je mehr Sie über Ernährung, körperliche Aktivität, und der Weg zu nachhaltigem Gewichtsverlust, desto größer ist Ihre Fähigkeit, intelligente Entscheidungen zu treffen. Das Wissen um die Lebensmittel erfüllen die für Sie und auch vorkommen, werden weniger Kalorien macht Gewichtsverlust erreichbar. Ebenso wissen, wie die Ausübung in einer Weise, hilft Ihrem Körper, Muskeln aufzubauen, verbrennt eine Menge Kalorien und ist angenehm können Sie Ihr Gewicht-Verlust efforts.You steigern kann nicht abnehmen, ohne zu wissen was zu tun ist.

Rebecca Hill war schlank, wenn sie Arbeit als Koordinator Postproduktion auf dem ersten begonnen American Idol zeigen. Work-related Stress verursacht sie, ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern und zu essen fast nonstop. Rebecca gewann zwischen 30 und 40 Pfund und war auf dem Weg höher. "Mein Gewicht Fragen an einem Wendepunkt, nachdem ich zwei große Kisten von Cookies aß in der Zeit, sie habe meinen Mann, einige Banken an einem Automaten zu tun. Ich beschloss, Weight Watchers beizutreten, weil meine Mutter auf Weight Watchers seit Jahren und ist zu einem Teil ihres Lebens. "Ich habe den Willen der mindestens den ich kenne. Ich brauche Struktur mir zu helfen, konzentriert zu bleiben, weshalb Weight Watchers so gut für mich funktioniert. Da der Plan, den ich auf mich, ich habe konkrete Struktur, die hilft mir mein weiser machen Ernährungsgewohnheiten jeden Tag.

Zur gleichen Zeit, genieße ich die Flexibilität, die Weight Watchers bietet. Ich kann alles und alles, was ich immer noch nicht essen! "Self-Monitoring ist auch für mich drücken. Ich bin ein emotionaler Esser, so habe ich zum Leben Mahlzeit Mahlzeit und von Tag zu Tag zu ergreifen, um auf meinem Essen zu bleiben. Wenn ich nicht mein Essen zu überwachen, würde ich auf See verloren. "Rebecca erreicht ihr Ziel Gewicht zu verlieren mehr als 41 Pfund.

Willenskraft ist nur ein Teil der Antwort

Im Glauben, dass Gewichtsabnahme und-Wartung sind nur eine Frage der Willensstärke kann dangerous.Yet es ist ein sehr häufig conviction.When beschreibt die Geschichte der Gewichtsabnahme, sprechen viele Leute über die große Mengen an Energie auf auszuüben Willenskraft ausgegeben. Wenn Gewichtsabnahme nicht occuror häufiger, ist das Gewicht, das verloren ist, schnappt backblame auf einen Mangel an Willenskraft setzen. Dieses Muster ist selbstzerstörerisch. Anreise über die Hürde zu glauben, nur in Willenskraft und in den Prozess der Ausarbeitung einer umfassenden weight-loss-Methode ist die Antwort.

Wissen ist nicht alles, entweder

Wissen ist mehr als nur Zahlen. Zu wissen, wie viele Kalorien in einem Cookie nicht sagen, ob oder wie man das Cookie in Ihrem Ernährungsplan gehören. Zu wissen, wie viele Kalorien verbrennen Sie in einem Aerobic-Kurs nicht sagen, ob dieser Betrag an körperlicher Aktivität helfen, Gewicht zu verlieren. Erfolgreiche Gewichtsabnahme erfordert Verständnis, das große Bild, nicht nur zu wissen, Stücke von Informationen. Wohl wissend, über das Gewicht Führungsverhalten, so weise Entscheidungen, essen gesund und lecker essen, und tun, körperliche Aktivitäten, die Sie genießen können werden eine Reihe von leistungsfähigen Werkzeugen für die Aufnahme Kontrolle über Ihr Gewicht für immer.

Erfahren Flexible Restraint

Wir definieren ein Aspekt der Willenskraft als die Fähigkeit, sich zurückzuhalten von Essen oder übermäßiges Essen, wenn Sie etwa food.Weight-Loss-Wissenschaftler nennen dieses Nahrung Zurückhaltung. Es beschreibt, wie stark eine Person regelt seine oder ihre Nahrungsaufnahme. Zum Beispiel, sind sehr zurückhaltend Diät sehr genau, wie viel sie essen, sagen wir, 200 Kalorien zum Frühstück, 300 Kalorien für das Mittagessen, 700 Kalorien für ein Abendessen, und keine snacks.You wahrscheinlich kenne Leute, die summieren sich die Kalorien in jedem Bissen, lesen jedes Label, und reden viel darüber, wie sie sehen, was sie essen. Diese sind sehr zurückhaltend Esser. Fühlen Sie sich oft wünschen, dass Sie mehr von einem verhaltenen Esser könnte? Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass ein sehr hohes Maß an Zurückhaltung Diät ist im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, nicht mit der erfolgreichen Gewichtskontrolle, und ist auch zu einem Mangel an Erfolg in Gewicht-Verlust verbunden Versuche. Die Kehrseite der Nahrung ist Zurückhaltung Nahrung EnthemmungUnbefangenheit beim Essen.

Wir haben alle öffnete eine Tüte mit Gebäck, ein paar gegessen, dann dachte er, da ich sie gestartet hat, kann ich so gut sie fertig. Interessant ist, obwohl Enthemmung ist das Gegenteil von Zurückhaltung, sind ein hohes Maß an Nahrung Enthemmung auch mit Übergewicht und damit verbundenen der Gewichtsverlust Erfolg. So, hier ist die verzwickte Lage: Wenn die Nahrung Zurückhaltung ist mit Übergewicht und erfolgreich Abnehmen und Diät Enthemmung verbunden ist mit einer Extra-Pfund verbunden, was sollte man tun? Die Antwort ist auf die Suche nach Mittelfeld mit einer Strategie genannten flexiblen Zurückhaltung. Flexible Rückhaltemittel mäßig Steuerung Ihres Essen. Schließlich essen so viel zu essen, wie Sie möchten und dies, wenn Sie das Gefühl, es wird nicht auf Ihr Gewichtsverlust helfen

. Ihre Essgewohnheiten Plan muss genügend Struktur, um Ihnen die Sicherheit und den Komfort, dass Sie die Kontrolle über Ihr Essen. Aber der Plan muss auch genügend Flexibilität, so dass Sie nicht gefangen fühlen, beraubt oder durch übermäßig strenge Regeln eingeschränkt. Der Schlüssel liegt darin, ein Gleichgewicht aufrechterhalten können Sie zu finden. Wenn Sie in letzter Zeit gegangen sind zum Essen, gemeinsam mit Freunden bekommen, oder an eine Gesellschaft, wo Essen serviert wurde, wissen Sie, dass es Zeiten, in denen ein wenig overeating ist unvermeidlich. Eine Strategie der flexiblen Zurückhaltung ermöglicht leichte overeating eines Tages durch das Essen ein bisschen weniger die nächste Mahlzeit oder am nächsten Tag und / oder Steigerung der körperlichen Aktivität ein, um die übermäßiges Essen gefolgt. Flexible Zurückhaltung können Sie sich mit den Höhen und Tiefen des täglichen anpassen Leben. Nicht mehr der ich bin auf Diät / Ich bin von meiner Ernährung Mentalität, dass eine gemeinsame weight-loss Untergang ist.

Ein Essen-Stil, die flexibel Zurückhaltung beinhaltet nimmt der Druck der Beträge benötigen übermenschliche Willenskraft für diätetische Zurückhaltung. Es hilft auch vermeiden, der totale Verlust des Willens mit der Nahrung Enthemmung verbunden. Sound zu schön, um wahr zu sein? Nicht nur, dass flexible Zurückhaltung Arbeit, aber es scheint auch zur langfristigen Gewichtskontrolle angeschlossen werden. Die Forscher messen Ebenen der diätetischen Zurückhaltung und Enthemmung mit ausführlichen Tests. Um herauszufinden, ob Sie eine zurückhaltende oder ungehemmt Esser sind, haben ein Chat ehrlich mit sich selbst zu regulieren, wie Sie Ihr Essen. Die nachstehenden Fragen können Sie loslegen. Es gibt mehrere Möglichkeiten zu lesen oder zu definieren essen Flexibilität und die Struktur und den gleichen Ansatz nicht für alle Arbeit.

Erfolgreiche Gewichtsabnahme ist nicht einfach eine Frage des Geistes über die Materie ausüben. Es erfordert zu wissen, wer du bist, was du willst, und mit spezifischen Zielen und Strategien, wie Sie sich um dorthin zu gelangen. Die folgenden Schritte werden Ihnen helfen, zu übersetzen, was Sie in den Willen, um sie geschehen soll:

• Überprüfen Sie Ihren aktuellen Ernährungsgewohnheiten, da sie die Nahrung Zurückhaltung und Hemmung der Nahrung beziehen. Was sind Ihre Stärken und Schwächen?

• Wählen Sie einen weight-loss-Methode mit einer Lebens-Komponente, die das Konzept der flexiblen Zurückhaltung unterstützt. Extreme Diäten oder Diäten, die sich dafür eignen on-again, off-again essen können, um Nahrung Enthemmung und unkontrollierte Essen führen.

• Definieren Sie, was Sie wollen für sich selbst in Bezug auf Gewicht-Management. Bewertung der Methoden, die Sie erwägen, in Bezug auf ihre Fähigkeit, euch geben, was Sie wirklich wollen.

• Erstellen Sie eine Reihe von kurz-und langfristigen Ziele. Bestimmen Sie, was wird Sie motivieren, von einem Tor zur nächsten zu kommen. Entwicklung und Umsetzung von Strategien, die die Motivatoren Futtermittel und helfen damit, diese Pläne zu verwirklichen.

• Für jede der wesentlichen Elemente einer umfassenden weight-loss-Methode, denken Sie an mindestens vier Strategien, die Sie umsetzen können heute. Nun setzen sie für ein paar Tage und sehen, ob sie für Sie arbeiten. Wenn sie, halten sie tun. Wenn sie es nicht für Sie arbeiten, entwickeln und erproben neue Strategien.

Sollte ich vor allem auf Übung zu konzentrieren?

Die meisten Diäten scheitern, weil sie auf der falschen Sache zu konzentrieren. Erfolgreiche Gewichtsabnahme ist nicht wirklich über das Essen, es ist Bewegung über. Der Schwerpunkt einer Gewichtsabnahme Anstrengungen sollten ausüben, weil sie dadurch die Pfunde kommen schneller ab und der Verlust wird beibehalten werden. Mit all den technologischen Veränderungen in unserem täglichen Leben sind die meisten von uns nicht genug Übung. Menschen, vor allem Jungs, starten Gewichtszunahme in den späten 20er Jahren, dann weiterhin Gewicht in ihre 30er und 40er Jahren zu gewinnen, wie Beruf und Familie benötigen mehr ihrer Zeit. Mit weniger Zeit für Sport und aktiv sein, sie natürlich Gewichtszunahme. So macht es Sinn, dass immer wieder in Übung werden die Pfunde schmelzen. Die Verpflichtung zur Übung ist nicht sehr anspruchsvoll.

Getting to the gym nur ein paar Mal pro Woche wird ein großer Unterschied in Gewichtsabnahme. Und je mehr Zeit für das Fitnessstudio, desto schneller die Pfunde kommen aus. Es sollte nur ein paar Stunden in der Woche für die nächsten zwei oder drei Monate dauern, bis das Gewicht, das in den letzten zehn oder mehr Jahre angesammelt hat zu verlieren. Going to the gym Töne des Körpers, flacht den Magen, und strafft die Oberschenkel. Es ändert sich die Form des Körpers. Abnehmen durch eine Diät kann das nicht. Selbst wenn die Pfunde auf die Waage gleich bleiben, das ist in Ordnung, es bedeutet nur, dass das Fett dreht in den Muskel. Zahlreiche Kerne der Wahrheit Unterstützung der Mythos über Bewegung und Gewichtsabnahme. Beginnen wir mit der naheliegendste: Die durchschnittliche nordamerikanische nicht genug bekommen exercise.We sind alle täglichen Nutzer eine Vielzahl von Arbeit sparenden Geräten, wie Garagentoröffner, TV-Fernbedienungen, schnurlose Telefone und Aufsitzmäher.

Eine Studie in Australien durchgeführt wurden, zeigten, dass müssen wir bis 10 Meilen pro Tag zu Fuß zu machen für den Rückgang der Zahl der Kalorien durch tägliche Aktivitäten, da die 1800 verbrannt würden. Die meisten Menschen verbringen ihre freie Zeit nicht körperlich aktiv. Im Jahr 1997 weniger als ein Drittel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten hat die empfohlene Menge von körperlicher Aktivität und 40% der Erwachsenen in so gut wie keine Freizeit engagiert Zeit körperliche Aktivität. Mangelnde Bewegung trägt zur Gewichts gain.Weight steigt, wenn mehr Kalorien verbraucht als ausgegeben durch Handeln.

Ein Artikel eingereicht von Liam T.

Disclaimer:Unsere Website ist nicht verantwortlich für den Inhalt dieses Artikels. Webarticles ist eine kostenlose Informationsquelle.
Wichtig: Dieser Artikel "Willenskraft ist nur ein Teil der Antwort" wurde durch ein automatisches Software übersetzt. Wir fühlen uns leid für alle Rechtschreibfehler, die möglicherweise aufgetreten sind. Vielen Dank für Ihr Verständnis.