Non si può perdere peso e tenerlo spento

La triste realtà è che si ha su come grande possibilità di perdere peso e tenerlo fuori come si fa di vincere alla lotteria. Questo è solo un semplice fatto della vita. Tutti lo sanno. Tutti gli articoli di riviste e show televisivi sul tema dà gli stessi fatti: il 95% delle diete falliscono, e per coloro che fanno perdere peso, è quasi garantito che faranno guadagnare tutto indietro.

Quando i media interviste esperti che la perdita di peso di studio per una vita, dicono tutti questo è vero. I risultati di peso-perdita di fallimento ci circondano. Ognuno ha i colleghi, vicini, amici e parenti che hanno perso weightlots di itonly per guadagnare di nuovo entro un periodo di tempo relativamente breve. Ci sono molte ragioni per cui la perdita di peso subito è impossibile.

Per alcune persone, è perché hanno una condizione medica come una tiroide lenta o un metabolismo naturalmente lento. Un'altra ragione è che perdere peso rallenta il metabolismo, costringendo il corpo a ritrovare il peso, anche se si mangia di meno. Perdere peso e mantenerlo off? Non è solo possibile! Non ci sono informazioni provenienti da fonti attendibili che danno alcune statistiche piuttosto negativo. Nel 1950, il Dr. Albert J. Stunkard riassunto le sue scoperte sui metodi di perdita di peso, disponibili in quel momento. La constatazione è stata che il 95% delle diete falliscono.

Allo stesso modo, un gruppo di esperti del National Institutes of Health (NIH) ha riferito nel 1992 che le persone che hanno completato un programma di weightloss poteva aspettarsi di recuperare circa i due terzi delle perdite dopo un anno e quasi tutto il loro peso perduto dopo cinque anni. Queste due relazioni sono ampiamente utilizzati e riutilizzati nei media e negli ambienti scientifici. Un altro nucleo di verità è che nessun peso unico metodo di perdita disponibili oggi può aiutare ogni persona in sovrappeso o obesi scendere ad un peso ideale e rimanere lì per sempre.

Questo articolo mostra che non c'è nessuno-size-fits-all approccio alla perdita di peso. Ogni persona ha bisogno di un approccio leggermente diverso. E 'anche vero che la perdita di peso, un numero inferiore metabolismthe di calorie bruciate nel corso della vita quotidiana. Un corpo più piccolo è in genere meno muscolare su di esso, e questo si traduce in un minore metabolismo. In aggiunta, le calorie che limitano durante il processo di perdita di peso può causare il metabolismo a rallentare un po ', specialmente se la restrizione è estrema (per esempio, un 800-not-a-calorie diet-giorno). L'effetto è sufficiente ad evitare il peso perdita, ma rallenta il tasso di perdita. Ed è anche vero che alcune condizioni mediche e trattamenti possono rendere più difficile la perdita di peso.

Una tiroide lenta, chiamata ipotiroidismo, Rallenta il metabolismo e bruciare calorie. Farmaci, come gli steroidi usati per trattare le malattie infiammatorie, vari farmaci utilizzati per curare ansia, depressione, e condizioni simili, e alcuni farmaci utilizzati per trattare il diabete, stimolare l'appetito. Per le persone che prendono questi farmaci, è difficile rimanere impegnati in un programma di perdita di peso, perché sono veramente fame. Infine, le nostre opere dell'ambiente contro la perdita di peso sostenuto. Siamo circondati da un sacco di cibo che è pieno di calorie, buon sapore, ed è fortemente advertised.We anche vivere in un ambiente dove la tecnologia moderna ha portato via un sacco di nostre opportunità per bruciare calorie.

Noi non hanno nemmeno bisogno di alzarsi dal divano per cambiare i canali sui nostri televisori combinazione anymore.The del twotoo molto grandi degustazioni e troppo poco activitycan fare subito la perdita di peso di una sfida. Tutta la verità

I Numeri Old Don't Tell The Full Story

Le relazioni su fallimento del regime alimentare deve essere messo in contesto. Scoraggiare il 95% statistici risale al 1950. Dr. Stunkard, il padre di quel numero, è il primo a dire che non è più accurato perché i metodi di perdita di peso, oggi sono così diversi da quelli utilizzati cinquanta anni fa. Inoltre, la maggior parte del peso-ciuffo studi sulla perdita di tutti i metodi di dieta in un unico pool (come se le Cabbage Soup Diet e di un medico, sotto la supervisione del programma medici erano gli stessi) e sono basati su un unico sforzo di tempo. Infine, la tipica persona che si iscrive in uno studio clinico presso la clinica di obesità di una università di ricerca non è un americano tipico che vuole perdere peso.

Incorpora i fattori di successo in Your Weight-Loss Metodo Come perdere peso fa la differenza in quanto si perde e in che modo siete riusciti a fare escluderlo. Nel 1995, l'Institute of Medicine (IOM), un'organizzazione non-profit la cui missione è di consigliare i responsabili politici degli Stati Uniti su questioni riguardanti la salute in modo imparziale e sciencebased, ha pubblicato un rapporto sulla perdita di peso. L'OIM's Pesatura del Opzioni report ha valutato il pool di peso-perdita di ricerca ed ha incluso un riassunto di tali fattori con collegamenti provati per la perdita di peso successo.

I fattori di successo che fanno più parte del vostro metodo di perdita di peso, più è probabile che si sta per vincere. Tutti questi fattori di successo sono stati inseriti nel programma Weight Watchers. Weight Loss sostenibile è possibile Oltre alle storie di ispirazione in tutto l'articolo, ci sono due grandi database pieni di prove che la perdita di peso sostenibile è possibile: il National Weight Control Registry (NWCR) e membro a vita (LTM) di database da Weight Watchers. Queste due basi di dati includono informazioni su migliaia di persone come te, i tuoi amici ei tuoi familiari che hanno perso peso con successo e lo ha tenuto fuori.

Più di un decennio fa, Drs. Rena Wing e James Hill fondò la NWCR, che comprende diverse migliaia di persone che hanno perso almeno 30 chili e mantenuto il peso fuori per almeno un anno. A decorrere dal 2003, i partecipanti NWCR aveva perso una media di 66 sterline e tenuto spento per una media di cinque anni. The Weight Watchers LTM database è il più grande e longeststanding banca dati sulle persone che hanno perso peso con successo. Qualsiasi Weight Watchers socio che raggiunge un peso di obiettivo che si trova nel campo sani e sostiene che il peso attraverso una fase di mantenimento di sei settimane del programma è incluso nel database LTM.

Le due basi di dati hanno una certa sovrapposizione, perché ci sono persone nel database LTM che hanno volontariamente le loro informazioni di NWCR. Come ha fatto le persone che fanno parte del NWCR e Weight Watchers LTM Database successo? Semplicemente imparato a integrare le basi di un peso globale metodo perdita nella loro vita utilizzando approcci che lavorano per loro. Come si vedrà, la natura le abitudini e le capacità che hanno sviluppato come parte del processo di perdita di peso sono diventati così secondo che dicono sostenere la perdita è più facile che prendere il peso fuori al primo posto! Questi componenti di base sono così importanti che sono un filo conduttore in questo articolo.

Essi hanno inoltre avuto la loro miti e le trappole. Guardando i rimanenti nove miti più da vicino, sarete in grado di evitare le trappole che può essere trovato nel cammino della vostra perdita di peso successo. Al fine di superare il mito potente che non è possibile sostenere la perdita di peso, si necessità di disporre di tutti e quattro i componenti in atto: fare scelte alimentari saggia, essere fisicamente attivi, di apportare modifiche stili di vita positivi, e la creazione di un ambiente favorevole. Diamo un'occhiata più da vicino ciascuno di essi.

Fare oculate scelte alimentari nostro mondo alimentare è complicated.We sono circondati da gustosi, choices.We cibo a prezzi accessibili viene costantemente ricordato di cibo da parte dei media, molto beneficio da una regolare attività fisica che non si sognano nemmeno di un giorno senza di essa. Fisica regolare attività ha tre elementi importanti.

Il primo è che l'attività deve essere inserita nei vostra vita, se in un blocco di tempo o in piccoli angoli e fessure in tutto il day.You può spremere un po 'di attività da fare le scale al lavoro, il parcheggio più lontano dalla memorizzare su commissioni, tenendo a dieci minuti a piedi a mezzogiorno, o passeggiate con il cane, alla fine della giornata. Tali attività possono sembrare troppo piccolo per fare la differenza. Ma se si prende un giorno dieci minuti a piedi a mezzogiorno per un anno e nulla cambia altro sulla tua di mangiare o di attività, si può perdere più di cinque chili!

Immaginate il risultato se incorporato un certo numero di queste attività semplici nella vostra routine quotidiana. Nell'intero articolo, speriamo di dimostrare che i cambiamenti di lifestyle di piccole dimensioni può tradursi in grandi cambiamenti nel peso. Questi cambiamenti positivi sono la chiave per la perdita di peso sostenibile. Il secondo elemento di una regolare attività fisica può sembrare ovvio. Trova attività fisica che ti piace. Se ti piace un 'attività, è molto più probabile attenersi ad essa. Ciò che è giusto per te potrebbe essere diverso da quello

lavora per i vostri familiari o friends.That è fondamentale okay.The è quello di trovare qualcosa che ti aspettiamo e godere come camminare all'aperto o fare attività più strutturate come il nuoto, ciclismo, aerobica o con un nastro preferito esercizio. Non accendere la tua vita a testa in downyour probabilità di successo sono maggiori se si crea un piano che è vivibile per voi.

Il terzo elemento è quello di cercare per le attività che si possono fare quasi ogni giorno. In linea di esercizi ottenere il massimo beneficio, e una volta che incorporano esercitazione nella vostra vita quotidiana, diventa una seconda natura. Fai positivi cambiamenti di lifestyle Il valore di una mentalità positiva per la perdita di peso duratura che spesso viene trascurato. Non dovrebbe be.you credere che si può fare itthat si può perdere peso e tenerlo spento. Se il peso è diventato un problema solo di recente o, se sei stato in sovrappeso per molto tempo, avendo una mentalità positiva e di apportare le modifiche che vanno con esso sono essenziali per realizzare il vostro obiettivo di perdita di peso duratura. Per molte delle persone che condividono la loro storie di questo articolo, la loro battaglia con il rigonfiamento era di lunga data. Lo stesso vale con i volontari NWCR, con quasi la metà di segnalazione che i loro problemi di peso ha cominciato durante l'infanzia.

Nonostante questo, sono stati in grado di guardare al di là di ciò che non ha funzionato in passato e concentrarsi su quello che volevano ottenere. Avresti dovuto sia a breve termine e obiettivi a lungo termine. Obiettivi a breve termine, come la perdita di peso per un evento speciale sono più facili da realizzare e hanno ricompense immediate. Ma l'impostazione solo obiettivi a breve termine non è sufficiente. Hai bisogno anche di una mentalità di lungo periodo che prende vita oltre la perdita di peso in considerazione. Fare cambiamenti positivi al tuo stile di vita significa anche assumersi la responsabilità personale per il vostro peso.

Tutti noi abbiamo la capacità di sfruttare il nostro potere interno di fare scelte sagge per un sano, vivibile, perdita di peso sostenibile. Cambiare stile di vita richiede attenzione. Sia la Weight Watchers LTM di database e dei partecipanti NWCR mantenere una costante attenzione sulle loro strategie di gestione del peso. Ciò non significa che essi siano troppo rigidi con la dieta o fare esercizio fisico agli estremi. Piuttosto, hanno imparato l'arte della moderazione flessibili e hanno sviluppato le abitudini, routine, e gli approcci che supportano la loro capacità di sostenere la perdita di peso.

un articolo presentato da Robert G.

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