Sie können nicht verlieren Gewicht und halten Sie sie ab

Die traurige Realität ist, dass Sie über eine so große Chance, Gewicht zu verlieren, und haltet ihn abgeschaltet haben, als Sie von der Lotterie zu gewinnen. Dies ist nur eine einfache Tatsache des Lebens. Everybody knows it. Jeder Zeitungsartikel und TV-Show zum Thema bietet die gleichen Fakten: 95% der Diäten scheitern, und für diejenigen, die Gewicht verlieren, es ist nur über die garantiert, dass sie davon profitieren werde alles zurück.

Wenn die Interviews mit den Medien-Experten, die ein Studium Gewichtsverlust für eine lebendige, sie alle sagen, das ist wahr. Die Ergebnisse der Gewichtsverlust Scheitern umgeben uns. Jeder hat Mitarbeiter, Nachbarn, Freunde und Familie, die weightlots der itonly verloren haben, um es zurückzugewinnen innerhalb relativ kurzer Zeit. Es gibt viele Gründe, warum eine dauerhafte Gewichtsabnahme ist unmöglich.

Für manche Menschen ist es, weil sie eine Krankheit wie ein langsamer Schilddrüse oder eine natürliche langsamen Stoffwechsel haben. Ein weiterer Grund ist, dass Abnehmen Festlegung der Stoffwechsel verlangsamt, zwingen Sie Ihren Körper auf das Gewicht, auch wenn Sie essen weniger. Abnehmen und hält sie wieder aus? Es ist einfach nicht möglich! Es gibt Berichte aus glaubwürdigen Quellen, dass einige ziemlich negative Statistiken zu fördern. In den 1950er Jahren fasste Dr. Albert J. Stunkard seine Erkenntnisse über Gewichtsverlust Methoden zur Verfügung zu jener Zeit. Das Ergebnis war, dass 95% der Diäten scheitern.

Ebenso berichtet ein Expertengremium des National Institutes of Health (NIH) in 1992, dass Menschen, die ein Abnehm-Programm können damit rechnen, etwa zwei Drittel des Schadens nach einem Jahr wieder und nahezu alle ihre verlorene Gewicht nach fünf Jahren abgeschlossen. Diese beiden Berichte sind weit verbreitet und in den Medien wieder verwendet werden und in wissenschaftlichen Kreisen. Ein weiterer Kern der Wahrheit ist, dass kein einziges weight-loss-Methode zur Verfügung heute kann jeder übergewichtig oder fettleibig Person erhalten, bis hinunter zum Idealgewicht und bleiben für immer dort zu helfen.

Dieser Artikel zeigt, dass es keine one-size-fits-all Ansatz zur Gewichtsabnahme. Jeder Mensch braucht einen etwas anderen Ansatz. Es ist auch wahr, dass die Gewichtsabnahme metabolismthe eine geringere Anzahl der Kalorien im Laufe des täglichen Lebens bedeutet, verbrannt. Ein kleinerer Körper hat in der Regel weniger Muskeln auf, und dies führt zu einem niedrigeren Stoffwechsel. Darüber hinaus können Einschränkung Kalorien während der Gewichtsreduktion Prozesses verursachen Stoffwechsel zu verlangsamen, ein wenig, vor allem, wenn die Einschränkung (z. B. extreme, ein 800-Kalorien-not-a-Tage-Diät). Der Effekt ist genug, um Gewicht zu verhindern Verlust, aber es wird sich verlangsamen die Geschwindigkeit des Verlustes. Und es ist auch wahr, dass bestimmte Erkrankungen und Behandlungen Gewichtsabnahme kann erschwert werden.

Eine langsame Schilddrüse, genannt Hypothyreose, Verlangsamt den Stoffwechsel und Kalorien verbrennen. Medikamente, wie Steroide zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen, mehrere Medikamente verwendet, um Angst, Depression zu behandeln und ähnlichen Bedingungen und andere Medikamente zur Behandlung von Diabetes, den Appetit anzuregen. Für Menschen, die diese Medikamente einnehmen, ist es schwierig, zu einem Gewicht-Verlust-Programm, weil sie wirklich hungrig sind verpflichtet zu bleiben. Und schließlich, unsere Umwelt wirkt gegen eine dauerhafte Gewichtsabnahme. Wir sind von vielen, die mit Lebensmitteln gefüllt ist umgeben Kalorien, schmeckt gut und ist stark advertised.We auch in einem Umfeld, in dem moderne Technologie weggenommen hat einen großen Teil unserer Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen leben.

Wir wissen nicht einmal aufstehen müssen von der Couch, um die Kanäle über den Bildschirm ändern anymore.The Kombination der twotoo sehr gut schmeckende essen und zu wenig activitycan machen eine dauerhafte Gewichtsabnahme eine Herausforderung. Die ganze Wahrheit

Die alten Nummern Don't Tell The Full Story

Die Berichte über die Ernährung Fehler müssen in den richtigen Kontext gestellt werden. Die entmutigend 95% Statistik stammt aus den 1950er Jahren. Dr. Stunkard, der Vater dieser Zahl ist der erste zu sagen, dass es nicht mehr genau ist, weil weight-loss-Methoden sind heute so anders als die vor fünfzig Jahren verwendet. Zudem haben die meisten Gewichtsverlust Studien Klumpen alle Diät-Methoden in einem einzigen Pool (als ob die Kohlsuppe Diät und ein ärztlicher Aufsicht medizinischen Programm waren die gleichen) und basieren auf einer einmaligen Aufwand. Schließlich ist die Person, die typischen einschreibt in einer klinischen Studie an der Klinik Adipositas eines Forschungs-Universität ist nicht ein typisch amerikanisches, die Gewicht verlieren wollen.

Integrieren Sie in Ihre Erfolgsfaktoren Weight-Loss-Methode Wie Sie Gewicht verlieren macht einen Unterschied, wie viel Sie verlieren, und wie erfolgreich man ist im Einklang es ab. Im Jahr 1995 veröffentlichte das Institute of Medicine (IOM), eine gemeinnützige Organisation, deren Aufgabe ist es, US-Politiker auf die Gesundheit Fragen zu beraten und unvoreingenommen sciencebased Weg, einen Bericht über Gewichtsverlust. Die IOM Das Wiegen der Optionen Bericht bewertet den Pool der Gewichtsverlust Forschung und enthalten eine Zusammenfassung der Faktoren, die nachweislich Links zu Gewichtsverlust Erfolg.

Je mehr Erfolgsfaktoren Sie Teil Ihrer weight-loss-Methode ist, desto wahrscheinlicher werden Sie gewinnen. Alle diese Erfolgsfaktoren sind in den Weight Watchers-Programm aufgenommen. Nachhaltige Gewichtsreduktion möglich ist zusätzlich zu den inspirierenden Geschichten in diesem Artikel gibt es zwei große Datenbanken mit Beweisen gefüllt, dass eine nachhaltige Gewichtsabnahme ist möglich: der National Weight Control Registry (NWCR) und den Lifetime-Mitglied (LTM) Datenbank von Weight Watchers. Diese beiden Datenbanken enthalten Informationen über Tausende von Menschen wie Sie, Ihre Freunde und Ihre Familie Mitglieder, die erfolgreich Gewicht verloren haben, und hielt ihn ab.

Vor über einem Jahrzehnt, Drs. Rena Wing und James Hill gründete die NWCR, die mehrere tausend Menschen, die mindestens 30 Pfund verloren haben, und hielt das Gewicht für mindestens ein Jahr beinhaltet. Ab 2003 hatte NWCR Teilnehmer durchschnittlich 66 Kilo abgenommen und hielt ihn erst nach durchschnittlich fünf Jahren. Die Weight Watchers LTM-Datenbank ist die größte und longeststanding Datenbank über Personen, die erfolgreich Gewicht verloren haben. Jedes Mitglied, das Weight Watchers ein Zielgewicht, die im gesunden Bereich und hält das Gewicht durch eine sechs-wöchigen Erhaltungsphase des Programms erreicht, ist in der LTM Datenbank aufgenommen.

Die beiden Datenbanken sind einige Überschneidungen, weil es Menschen in der LTM-Datenbank, die auch freiwillig ihre Informationen an NWCR werden. Wie haben die Menschen, die Teil der NWCR und Weight Watchers LTM Datenbank sind erfolgreich? Sie haben einfach gelernt, wie man die Grundlagen für eine umfassende weight-loss-Methode in ihr Leben zu übernehmen Ansätze, die mit für sie arbeiten. Wie Sie, die Gewohnheiten und Fähigkeiten, die sie entwickelt als Teil des weight-loss-Prozess haben sich so zur zweiten Natur wird erfahren, dass sie den Verlust Erhaltung sagen, ist einfacher als unter das Gewicht in erster Linie! Diese Basiskomponenten sind so wichtig, dass sie sind ein roter Faden durch diesen Artikel.

Sie haben auch ihre eigenen Mythen hervorgebracht und Fallen. Mit einem Blick auf die restlichen neun Mythen stärker werden, können Sie die Fallen, die immer in der Art und Weise Ihrer erfolgreichen Gewichtsabnahme könnten, zu vermeiden. Um den mächtigen Mythos, dass es nicht möglich ist, Gewichtsverlust, nachhaltig zu überwinden Sie müssen alle vier Komponenten, mit denen:, kluge Ernährungsgewohnheiten, körperliche Aktivität, so dass positive Veränderungen im Lebensstil und die Schaffung einer unterstützenden Atmosphäre. Schauen wir uns genauer an jeden einzelnen.

Make Wise Food Choices Unsere Nahrung Welt ist complicated.We sind schmackhaft, bezahlbaren Lebensmitteln choices.We umgeben sind ständig von Lebensmitteln von den Medien daran erinnert, viel profitieren von regelmäßiger körperlicher Aktivität, dass sie nicht eines Tages Traum wäre ohne sie. Regelmäßige körperliche Aktivität hat drei wichtige Elemente.

Die erste ist, dass die Tätigkeit muss in Ihr Leben passt, ob im Set-Block der Zeit oder in kleinen Ecken und Winkeln der gesamten day.You kann ein bisschen Tätigkeit drücken, indem sie die Treppe bei der Arbeit, Parkplätze weiter entfernt von der Speicher auf Besorgungen, unter zehn Minuten zu Fuß am Mittag, oder Spaziergang mit dem Hund am Ende des Tages. Diese Tätigkeiten können Sound zu klein, um einen Unterschied machen. Aber wenn man sich täglich zehn Minuten zu Fuß zur Mittagszeit für ein Jahr, und ändern Sie nichts über Ihre Ernährung oder der Tätigkeit, können Sie verlieren mehr als fünf Kilo abgenommen!

Stellen Sie sich das Ergebnis, wenn Sie eine Reihe von diesen einfachen Tätigkeiten aufgenommen in die tägliche Routine. Gesamten Artikel, hoffen wir, um Ihnen zu zeigen, dass kleine Änderungen der Lebensgewohnheiten können zu großen Veränderungen in Ihrem Gewicht zu übersetzen. Diese positiven Veränderungen sind der Schlüssel zur nachhaltigen Gewichtsreduktion. Das zweite Element von regelmäßiger körperlicher Aktivität mag offensichtlich erscheinen. Finden Sie körperliche Aktivitäten, die Sie genießen können. Wenn Sie eine Tätigkeit, sind Sie eher mit dabei bleiben. Was ist das Richtige für Sie sein könnten anders aus

Arbeiten, die für Ihre Familienmitglieder oder friends.That ist okay.The Schlüssel liegt darin, etwas, was freuen Sie sich auf und wie Gehen im Freien oder mehr tun strukturierten Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren oder Aerobic mit einem Lieblings-Übungen Band zu genießen. Schalten Sie Ihr Leben auf den Kopf downyour Erfolgschancen sind größer, wenn Sie einen Plan, der bewohnbar ist für Sie zu erstellen.

Das dritte Element ist für die Aktivitäten, die Sie tun können, fast jeden Tag zu suchen. Konsequente Trainierende nutzen Sie die am meisten davon profitieren, und wenn Sie übernehmen Übung in Ihrem täglichen Leben, wird es zur zweiten Natur. Stellen Positive Lebensstil ändert sich der Wert einer positiven Einstellung für einen dauerhaften Gewichtsverlust wird häufig übersehen. Es sollte nicht be.You haben zu glauben, dass Sie itthat können Sie Gewicht verlieren und halten es weg machen kann. Ob Gewicht hat sich zu einem Problem erst seit kurzem oder wenn Sie übergewichtig sind für eine lange Zeit, mit einer positiven Einstellung und Durchführung der Änderungen, die mit ihm gehen, sind bei der Erreichung Ihres Ziels der dauerhaften Gewichtsverlust von entscheidender Bedeutung. Für viele der Menschen, die ihre Aktien Geschichten in diesem Artikel, ihren Kampf mit der Ausbuchtung war seit langem. Das gleiche gilt mit dem NWCR Freiwilligen, wobei fast die Hälfte berichtet, dass ihr Gewicht Fragen begann bereits im Kindesalter.

Trotzdem konnten sie das hinaus, was nicht in der Vergangenheit und Arbeit konzentrieren, was sie erreichen wollte zu suchen. Sie sollten sowohl kurz-und langfristigen Ziele. Kurzfristige Ziele wie Abnehmen für ein besonderes Ereignis sind leichter zu erreichen und haben sofort belohnt. Aber Einstellung nur kurzfristigen Ziele ist nicht genug. Sie müssen auch ein langfristiges Denken, dass das Leben über Gewichtsverlust berücksichtigt. Making positive Änderungen an Ihrem Lebensstil bedeutet auch, persönliche Verantwortung für Ihr Gewicht.

Wir alle haben die Fähigkeit, unsere internen Macht nutzen, um weise Entscheidungen für eine gesunde, lebenswerte und nachhaltige Gewichtsabnahme. Lifestyle Wandel erfordert konzentrieren. Sowohl die Weight Watchers LTM Datenbank und NWCR Teilnehmer erhalten eine konsequente Fokussierung auf ihr Gewicht Managementstrategien. Dies bedeutet nicht, dass sie übermäßig starr sind mit ihrer Ernährung oder nehmen Ausübung bis zum Äußersten. Vielmehr haben sie die Fähigkeit der flexiblen Zurückhaltung gelernt haben und Gewohnheiten, Routinen entwickelt und Ansätze, die ihre Fähigkeit zur Gewichtsabnahme aufrechterhalten.

Ein Artikel eingereicht von Robert G.

Disclaimer:Unsere Website ist nicht verantwortlich für den Inhalt dieses Artikels. Webarticles ist eine kostenlose Informationsquelle.
Wichtig: Dieser Artikel "Man kann nicht verlieren Gewicht und halten Sie sie ab" wurde durch ein automatisches Software übersetzt. Wir fühlen uns leid für alle Rechtschreibfehler, die möglicherweise aufgetreten sind. Vielen Dank für Ihr Verständnis.